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Thérapie cognitive et comportementale à Paris 16

Qu’est-ce que la thérapie cognitive et comportementale ?


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La thérapie cognitive et comportementale (TCC) est une thérapie brève. Elle est basée sur des procédés scientifiques.
La TCC aide la personne à identifier une situation-problème pour l’analyser, et déterminer les raisons qui l'empêchent de vivre sereinement.

Le but est d’aider la personne à ajuster son comportement pour être le plus autonome dans sa vie quotidienne.    
Même si nous ne pouvons changer le passé, la TCC nous aide à mieux comprendre nos comportements et pensées négatives actuelles, pour retrouver un équilibre du moment présent et du futur.

 

 

Pourquoi la thérapie cognitive et comportementale?


Une approche concrète centrée sur « l’ici et maintenant ». 
Une approche collaborative et interactive Psychologue et Patient. 

Le patient apprend progressivement à mieux gérer ses difficultés et  généraliser ses progrès dans d’autres contextes ou situations. 
Au regard des difficultés, le psychologue prescrit au patient une à deux tâches à réaliser à domicile entre chaque séance. 

La motivation est essentielle pour entreprendre cette forme de thérapie
 

Dans quel cas, penser à une TCC ?


♦  Les troubles anxieux : Les troubles obsessionnels compulsifs, les phobies chez l'enfant et chez l'adulte, l'anxiété sociale, l'agoraphobie...

♦  Les troubles de l'humeur : tristesse, dépression, les troubles bipolaires...

♦  Le stress : Burn out ou épuisement professionnel, évènement stressant...

♦  Les dépendances : tabac, alcool, jeux vidéos...

♦  L'estime de soi : manque d'affirmation de soi
 

Le déroulement de la prise en charge


♦  Analyse du trouble : Par le biais d'entretien et de questionnaires adaptés

♦  Définition des objectifs de travail : Identifier le comportement problème et cibler les objectifs thérapeutiques ensemble

♦  Déroulement de la thérapie : Mise en place du plan thérapeutique (relaxation, apprentissage de techniques d'affirmation de soi, exposition progressive à la situation stressante)

♦  Évaluation et fin de thérapie :  Bilan et phase de consolidation avec espacement des entretiens
 

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